あれだけ期待していたにもかかわらず、リセットしていました。
どうぶつの森のリセットさんも好きではなかったなあ。
1周期としているのは、このブログで生理から記録をつけるのが初めてなので、カウントのしやすさからそうしていますが、実際には2周期ほどはリセットしています。
Contents
排卵予測に使用しているアプリ
私が使用しているアプリは2つあります。
どちらも無料版で使用していますが、メインで使っているのはFemometerです。
推しのFemometer。「＋」を推して、色々な情報を記録します。
ルナルナは、もともと1人目妊活のときに入れていたアプリで、当時は基礎体温をはかっていたので、個人的に記録が見やすいと思ったルナルナを入れていました。
それがただ残っているというのと、記録のしやすさ、1つより2つで予測したほうが守備範囲が広がる気がして、まだ使っています。
Femometerは2人目妊活を始めてしばらくしてから知ったアプリで、排卵検査薬の写真を記録すると、陽性率を判定して排卵日を的確に教えてくれます。
また、Femometerに関しては過去の記録も消えたりしないので、「あの周期は排卵検査薬のいつにタイミングとって妊娠したっけ？」なんて振り返りにとっても便利です。
体づくりのために今周期行うこと
基本的にこれまでと変わらないですが、具体的にはこんなことをしています。
毎朝の日課！ソイプロテイン
プロテインは、ネットで注文しています。大容量はコスパが良いと思いますが、色んな味を試したいとか、続くか分からない（と思いながらも続いている）という考えから、1kgのものを注文しています。
水で溶かすとヘルシーなんでしょうが、なにぶん続けるためには味重視なので、牛乳で割っています。
栄養価もアップして素敵！なんて思いますが、同時にカロリーアップ。
もともと若干のダイエット目的でもあったので効果はよく分かりませんが、最近職場の方に
「なんだか最近スッキリしたね！」
と言われるので、気持ち程度にはいい効果が出ているんだと思います。
サプリで不足している栄養素を摂取
葉酸、リンカルは、胎児の先天性異常の一因を防ぐために服用しています。
※これらを摂るだけで必ず防げるものではありません。
また、リンカルは別の効果もあるとかないとか。このあたりはちゃんとしたエビデンスがないので確実なことは言えませんが…
鉄分は、産後から「鉄分不足かも」と自覚することが多々あるために摂っています。
前回の生理期間、急に具合が悪くなり本当に吐き戻してしまうんじゃないかという頭痛、めまいに襲われながら仕事をした日がありました。
いつも残業まみれの夫に申し訳ないと思いながらヘルプを出して、定時に帰ってきてもらい娘のお迎えからなにから全てお願いしました。
何時間も寝てからやっと回復してきた…というような状態。
思い返せば、鉄分サプリを若干サボったあたりだったんです。
関連があるのかは不明ですが、そこからは毎日欠かさず飲むようにしています。
生理開始から数日経過していますが、今回はいまのところ元気に過ごせています。
暑くても寒くても片道1.5kmを毎日徒歩通勤
正職員時代は地下鉄やら新幹線やらで通勤していましたが、ありがたいことに今は自宅から徒歩圏内で働かせてもらっています。
Google先生によれば、片道約1.5km。往復3km。
え〜そんなに歩いていたの！？という気持ちです。笑
私の足では片道約20分。
太陽の日を浴びてビタミンDを作り出してくれるし、運動不足な私は強制的にウォーキングできるし、最高です、徒歩通勤。
夏は毎日職場に着く頃には顔真っ赤のゆでだこ状態でしたけどね〜
でも、基本的にはお金はかからない運動ですし、しっかり意識して歩くと結構疲れます。
前の職場で、結構スッキリした方がいらしたのですが、「地下鉄では目的駅の1駅前で降りて歩いている。」とおっしゃっていたので、歩くって本当に大事だなと思っています。
1人目産前休暇中に出会ったマタニティヨガ。おかげて体重キープ！
「ヨガってさあ、ヘルシーでていねいな暮らしをしている人とか、芸能人がやるものでしょう？私、体固いし。」
こんなことを思って、若い頃はヨガなんてしたこともありませんでした。
ですが、1人目産休中はコロナ禍真っ只中。あんまり外も出歩きたくない。
毎日2回は近所をお散歩していましたが、妊娠後期は「空気で太る」と友人から教わっていたので、食べるのが大好きな私はこれだけではいけないと思い、できることを調べました。
ここで出会ったのが、マタニティヨガだったのです。
お家でYouTubeを見ながら真似するだけなので、体が固くても誰の目も気にならないし、結構気持ちよかったので、結局出産するまで毎日続けられました。
このおかげか、妊娠後期もものすごい体重増加！なんてことはなく、出産も超安産。
そこから、マタニティでなくてもマタニティヨガをしています。笑
普通のヨガだと動きもきつめだったりしますが、マタニティ向けだと優しかったりするもんで…
とはいえ最近していなかったので、今日から再開します。
妊娠していた周期もやっていたことは基本一緒！
正直、1人目を妊娠したときは何に気をつけていたか覚えていません。
ただ、2回目、3回目に関しては、今周期行動することと同じことをしていました。
不足栄養素を補い、適度な運動をする。
要は、いわゆる「健康な生活」を送っていたという形です。
睡眠に関しては、流行病に罹ったり娘の夜泣きがあったりと、十分に取れていたとは言えませんので、当時の私には睡眠の質はあまり関係なかったのかもしれません。（取れる分にはたっぷりと睡眠をとったほうがよいですけどね！）
アプリの排卵予想日は？
- Femometer – 12月3日（日）
- ルナルナ – 12月2日（土）
我が家は基本的にカレンダー通りで働いております。
そのため、できればタイミングを取る排卵日付近は土日祝日にあたると嬉しい…というところで、今回は予測通りに排卵となってくれると、とてもいいタイミングです。
これが週半ばとかだとしんどいです。笑
とはいえ、排卵日はアプリ通りにくるとは限りませんので、今のうちに「このあたりかも」と夫に周知しておこうと思います。
正直、あまりこのあたりが排卵日という話をするのは私自身が苦手なのですが、かわいい我が子にかわいい弟妹を…と思っているので、恥ずかしさを捨ててどうにか伝えたいと思います。
よければポチッ！お願いします♩
コメントを残す