典型的な骨格ウェーブ、痩せにくさ爆増といわれる30歳はもう目の前です。
1月下旬に「脚痩せした〜フォームローラー初めるわぁ」と言ってから、もう1ヶ月が経過していました。
早いものです。
フォームローラーだけでなく、有酸素運動や筋トレ（どちらも軽いもの）を取り入れたりしながら、合計でも1日20分程度のゆるーい運動を続けていました。
1ヶ月経った今、この脚がどうなったのか、お見せしたいと思います。
まずはビフォーアフターから
- 典型的洋梨体型・骨格ウェーブ
- 運動系の習い事をほぼ毎日していても脚の脂肪だけは落ちない＆筋肉はつかなかった過去
- 30歳目前
左から、初日・その10日後・その1ヶ月後です。
えぇ、見事に全然変わっていません。ちなみに体重は計っていないので分かりません。
正直、体感的には体が軽くなっている気がしていたんです。
脚が痩せたとかは思いませんが、脚が軽いな〜なんて思っていました。
見た目にはなんの効果も現れていませんでしたけれど（笑）
期待して見にきてくださった方、ガッカリさせちゃってごめんなさい。
でも、私のこの脚って、何年も何年も蓄積して出来上がった脚ですから、1ヶ月そこらでは痩せないと思っています。
露骨にこの脚になったのは、二次性徴期だった中学2年生頃から。
友人と遊んでいるとき、ガラスに反射した自分の脚の太さに驚いた記憶があります。上半身は痩せているので、こんなに太っていたとは、とげんなりしました。
そこから、マッサージ（というか脚に塗るボディヨーグルト）にハマった時期もあり、ほっそりしたこともありました。
今は乾燥防止で塗る程度ですし、平日夜間は娘が寝るまでワンオペでゆっくりクリームを塗っている時間がありません。
寝ている時間に、少しでもやりたいと思います。
付け根が見えないとほっそり見えなくもない
ガッカリビフォーアフターを載せた後ですが、ちょっとほっそり見える写真も載せてみたいと思います。
画像をアップにして切り抜いたのでガビガビで大変申し訳ないですが、パジャマのズボンをまくっただけの写真です。
これは、上の写真の1番右の前日に撮ったものです。
生脚（ごめんなさいねアラサーの生脚♡）・太ももの付け根が見えない・変な丈のレギンス履いていない、だと意外とほっそり見えませんか？
気のせいですかね？
こうやって見てみると、左右差が凄くてやっぱり歪んでいるんだなあというのがよく分かります。
右脚のほうが太く、内腿もえぐれていないんですよね。
こういうのは、プロに見ていただくのが1番ですね。といいつつ全然行っていないんですけど…
セルフケアでどこまでいけるか試していきたいと思います。
中山きんに君に従う日々
脂肪燃焼させたいなら有酸素運動じゃないの？なんで筋トレに手を出したの？
こちらに関しては、中山きんに君の教えに沿って筋トレメインで選んでいます。
筋トレと有酸素運動と、仮に同じ消費カロリーの動きをしたとしても、筋トレはその後の回復にもカロリーを使うため、総合的に見て消費カロリーが高くなる、とのことです。
で、あるならば。
サクッと終わらせられる筋トレをしていった方が、コスパがいいんじゃないか！？と考えて、基本的には筋トレ優先でやっています。
有酸素は、その後時間に余裕がありそうな時だけやっています。
ちなみにメインでやっている筋トレはこちら💁♀️
きんに君、「キツいときは笑顔で！」と、結局筋トレさせてくるところが好きです（笑）
この動画は10分程度で終わりますし、最後の動き以外は下の階に響くことも無さそうなので、こちらをチョイスしています。
結構筋肉痛になります。
10分程度だと、お風呂前の時間に娘が塗り絵やお勉強している横でできますし、結構汗かいてきます！
筋肉痛も、私が主に痩せたいと思っている内腿とお尻にくるので、とってもいい感じ！と思ってぼちぼち続けています。
たった1ヶ月のビフォーアフターの変化の無さに挫折することなく、これからも少しつづ続けて、たまあに経過報告したいと思います。
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